1. Giữ ấm cơ thể:
- Mặc đủ ấm, chú ý giữ ấm các bộ phận như cổ, ngực, tay, chân và đầu.
- Sử dụng chăn ấm khi ngủ và đảm bảo nhiệt độ phòng duy trì ở mức thoải mái, không quá lạnh.
2. Duy trì vệ sinh cá nhân:
- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm để loại bỏ vi khuẩn, virus.
- Tránh chạm tay vào mắt, mũi, miệng khi chưa rửa tay sạch.
3. Bảo vệ đường hô hấp:
- Đeo khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt ở những nơi đông người hoặc có không khí ô nhiễm.
- Tránh tiếp xúc gần với người có triệu chứng cảm cúm hoặc ho, sốt.
4. Tăng cường sức đề kháng:
- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung vitamin C (cam, chanh, ổi) và thực phẩm chứa kẽm để tăng cường hệ miễn dịch.
- Uống đủ nước, có thể sử dụng nước ấm hoặc trà thảo mộc.
- Nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục nhẹ nhàng để duy trì sức khỏe.
5. Giữ không gian sống sạch sẽ:
- Dọn dẹp và thông thoáng nhà cửa, tránh để nấm mốc phát triển.
- Sử dụng máy lọc không khí nếu cần để giảm thiểu bụi và chất gây dị ứng.
6. Hạn chế các thói quen có hại:
- Tránh hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc vì khói thuốc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp.
- Hạn chế sử dụng rượu bia vì chúng có thể làm suy giảm miễn dịch.
7. Theo dõi sức khỏe:
- Nếu có các triệu chứng như sốt cao, ho kéo dài, khó thở, cần đi khám bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
- Tiêm phòng cúm và các bệnh khác (nếu cần) theo chỉ định của bác sĩ.
8. Các biện pháp khác:
- Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, ví dụ từ phòng ấm ra ngoài trời lạnh.
- Hạn chế để điều hòa ở mức nhiệt quá thấp hoặc quạt thổi trực tiếp vào người.
Bệnh viện Đông Anh
