Hoạt động thể lực ở bệnh nhân ĐTĐ
Hoạt động thể lực (HĐTL) là một trong các biện pháp điều trị được khuyến cáo với người bệnh đái tháo đường với vai trò then chốt là giúp hỗ trợ kiểm soát đường máu và các biến chứng.
1. Lợi ích của HĐTL ở người bệnh đái tháo đường
- Hoạt động thể lực giúp làm giảm lượng đường trong máu, tăng nhạy cảm insulin.
- Hoạt động thể lực có thể giúp các bệnh nhân đái tháo đường túyp 2 tránh được các biến chứng lâu dài, đặc biệt là biến chứng trên tim mạch.
- Lợi ích khác của hoạt động thể lực như:
- Giảm huyết áp
- Kiểm soát cân nặng
- Làm các cơ chắc khỏe
- Tăng cường sức đề kháng
- Tăng cường chất lượng cuộc sống
- Cải thiện cảm xúc
- Ngủ tốt hơn
- Giảm lo âu và stress
2. Những điều cần lưu ý khi người bệnh ĐTĐ tham gia HĐTL
Bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu hoạt động thể lực để có một kế hoạch luyện tập tốt và phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mình.
Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng tim mạch của bạn, điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có tình trạng xơ vữa mạch hoặc tăng huyết áp, cần theo dõi nhịp tim và huyết áp trước, trong, sau khi luyện tập cũng như phải thận trọng với các bài tập có trở kháng.
Bạn cũng cần phải xem xét các biến chứng khác liên quan đến đái tháo đường như bệnh lý võng mạc hoặc bệnh lý thần kinh.
Một điều không thể quên là bạn nên kiểm tra đường máu trước và sau khi luyện tập để đảm bảo rằng bạn đang không bị tăng hay hạ đường huyết. Khi đường máu tăng cần phải tránh tình trạng mất nước khi tập luyện bằng cách uống nước, còn khi đường máu thấp phải luôn mang theo người đồ ăn để tránh hạ đường huyết (3-4 viên kẹo, 1 hộp sữa tươi có đường…).
3. Các hình thức luyện tập thể lực ở người bệnh đái tháo đường
Các hình thức hoạt động thể lực mà bệnh nhân đái tháo đường nên thực hiện bao gồm 3 hình thức là các bài tập aerobic (đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, chơi tennis, nhảy…), tập sức mạnh và tập giãn cơ.
Thời gian nên tập là ít nhất 30 phút/ngày và cố gắng tất cả các ngày trong tuần. Nếu bạn cảm thấy 30 phút cho 1 lần tập là quá khó, bạn có thể chia nhỏ bài tập, mỗi lần 10 phút, sao cho mục tiêu đạt được cuối ngày ít nhất là 30 phút.
Cố gắng duy trì được mỗi lần tập 20-30 phút liên tục, sau đó tăng dần thời gian tập mỗi ngày lên 60 phút, thậm chí 90 phút.
Hãy tạo động lực và hứng thú để có thể duy trì hoạt động thể lực hàng ngày. Vì vận động không chỉ giúp cải thiện đường máu mà còn góp phần làm giảm các biến chứng mạn tính của đái tháo đường. Hoạt động thể lực sẽ làm gia tăng chất lượng cuộc sống của bệnh nhân đái tháo đường về cả thể chất và tinh thần.
Bệnh nhân bị đái tháo đường có thể đến Bệnh viện Đa khoa Đông Anh để được thăm khám và điều trị. Tại đây có đội ngũ bác sĩ chuyên khoa nội tiết được đào tạo chuyên môn và có kinh nghiệm trong chẩn đoán, điều trị các bệnh lý mãn tính liên quan đến tình trạng rối loạn chức năng của hệ thống nội tiết và các hormon; hệ thống trang thiết bị hiện đại; chất lượng dịch vụ chuyên nghiệp, cho hiệu quả chẩn đoán và điều trị cao.
Nguồn: www.bvdkdonganh.com
